인생을 두배로 사는 아침형 인간

저자 : 사이쇼 히로시 1951년 생. `일찍 일어나기 심신 의학 연구소` 소장. 성 마리안느 의과 대학을 거쳐 와세다 침구 전문 학교 졸업. 동 · 서양 의학의 에센스를 모두 융합하여 현대인에게 맞는 몸과 마음의 아침형 스타일을 완성시켰다. 일본에서는 `아침`의 일인자이다. `사치하지 않고, 경쟁하지 않으며, 싸우지 않는다`라는 명쾌한 신조를 지녔다. 저서로는 롱 셀러인『아침형 인간의 생활혁명』『아침형 인간의 성공철학』『우울증을 치료하여 건강해지는 방법』등 다수가 있다. < 목 차 > 1. 아침을 잃어버린 사람들 우리의 아침을 앗아가는 것들 아침형 인간은 자연의 리듬이다 야행성 생활이 정신과 건강을 망친다 야행성 인간에서 아침형 인간으로 2. 아침형 인간이 성공한다 성공한 사람들은 모두 아침에 깨어 있었다 아침의 1시간은 낮의 4시간이다 아침을 회복하라 아무리 밤이 즐거워도 아침과 맞바꾸지 말라 3. 어떻게 아침형 인간이 될 것인가 - 100일(14주) 프로젝트 1주 변화의 기회를 잡아라 2주 자기만의 스타일을 파악하라 3주 자신을 세뇌시켜라 4주 저녁 시간부터 바꿔라 5주 수면 시간을 정하라 6주 잠들기부터 시작하라 7주 아침 30분의 변화를 시작하라 8주 낮잠과 비타민으로 도움을 받아라 9주 빛을 활용하라 10주 산책을 시작하라 11주 산책을 최대한 활용하라 12주 체조와 요가를 병행하라 13주 아침의 뇌를 자극하라 14주 온 가족을 동참시켜라 < 책 속으로 > `아침형 생활을 계속하다 보니까 성격까지 변하는 것 같아요. 제가 원래는 좀 어두운 성격이어서, 다소 비관적인 면도 있고 또 과거 일에 많이 얽매여 벗어나지 못하는 경향도 있었거든요. 그런데 아침형 생활을 하면서는 언제부터인가 그런 성향이 사라지는 것 같더라구요. 훨씬 긍정적인 성격, 적극적인 성격으로 바뀌는 것 같아요. 그리고 아내도 저와 함께 생활 리듬을 맞추고 있는데, 부부 사이도 좋아지고 가정이 훨씬 원만해진 느낌입니다.`