건강 10계명

2. 뜨거운 것을 먼저 먹고 찬 것은 나중에 먹어라 3. 목욕은 반욕법 즉 머리와 가슴은 차게 하체는 따뜻하게 4. 공복에 숭융을 먼저 먹도록 하라 5. 변비에는 노래를 부르는 요법이 있다. 6. 고춧가루는 찐 살이 빠지게 한다. 7. 런닝 머신은 1분에 80번 이하로 달려야 한다. 8. 음식을 먹을땐 적당히 씹고 넘겨야 한다. 9. 욕심은 냉병이 되고 분노는 열병이 된다. 10. 육체의 자정능력, 인간 내면의 자기 치유의 능력을 ... 허리와 관절의 체조법 설연휴 유난히 고생하게 되는 신체부위가 바로 허리와 무릎 관절.특히 장 거리 운전이나 밤늦도록 계속되는 음주,장시간의 화투놀이는 전신피로감과 함께 뒷목은 물론 잔등을 뻐근하게 하면서 요통과 무릎통증까지도 발생시킨 다.다음은 연휴 동안 목,허리,무릎 등의 질병을 막고 건강하게 허리와 관절 을 지켜낼 수 있는 체조법. 1.좌우로 반원 그리며 목펴기∼고개를 굽힌 상태에서 어깨 힘을 뺀 다음 서서히 숨을 들이마셨다가 내쉬면서 고개를 더욱 앞으로 숙여준다.턱이 가슴 에 닿도록 완전히 숙인 다음 다시 숨을 들이쉬면서 왼쪽부터 서서히 고개를 돌려준다.고개가 뒤쪽 중앙에 이르면 잠깐 멈췄다가 정면으로 다시 숙이는데 이때는 숨을 내쉬면서 고개를 떨어뜨린다는 기분으로 가볍게 숙인다.자신의 호흡길이에 맞춰 서서히 하는 게 포인트.오른쪽도 같은 방식.좌우 반원회전 운동 후에는 고개를 자유롭게 풀어준다. 2.전후로 원 그리며 잔등펴기∼앉은 자세에서 숨을 내쉬면서 최대한 앞을 향해 몸을 굽혀준 뒤 서서히 숨을 들이쉬면서 허리를 곧게 펴준다.2∼3회 실 시.다음 숨을 마시면서 턱을 최대한 치켜들었다가 숨을 내쉬는 것과 동시에 밑으로 내밀면서 최대 크기의 원을 그린다.다음 순서는 밑에서 위를 향해 원 을 그리는 것.잔등이나 허리가 아프다해서 곧바로 상체를 뒤편으로 젖히지 않는다는 것이 이 체조의 핵심이다.