건강생활양식 - 금연

흡연은 경제적손실, 건강적손실 등을 불러일으킨다. 요즘 같이 돈 벌기 힘들때 담배를 사서 피움으로 돈을 낭비하게 되며 담배는 독약이나 마찬가지이다. 그럼으로 독약을 사서 독약을 피우는 것과 마찬가지이다. 전에 뉴스에서 본 적이있는데 담배에 쥐약도 들어있다는 것이다. 그 외에도 각종 악성물질이 들어있다는 걸 보고 깜짝 놀랐다. 따라서 흡연은 생명을 단축시키는 쉬운 방법이기도 하다. 또한 간접흡연을 함므로써 담배냄새를 맡는자도 몸이 나빠진다는 것이다.
금연하기 위하여 자신의 의지력에만 의존하는 많은 사람들이 금연에 실패하는데 그 이유는 흔히 목표달성과 의지력에 초점을 맞추는 재래적인 방법으로 대부분 금연을 시도하기 때문이다. 반면에 행동수정 연구는 금연에 크게 기여하여 왔는데 그 이유는 행동수정 이론을 근거로 한 다양한 행동기법들이 그 결과에 있어서 효과를 보여 주어왔기 때문이다
방법을 알고 금연을 시도하는 것과 알지 못하고 시도하는 것은 결과에 있어서 엄청난 차이를 가져올 수 있다.
금연을 하기 위해서는 독한 마음도 물론 중요하겠지만, 생활습관이 중요하다.
담배의 심각성에대한 비디오나 강좌를 통하여 금연률을 줄여야한다. 또한 금연운동,금연방송 등이 활성화되어야한다. 영국을 보자면 디스기준이 우리나라 돈으로 9000원이상이다. 그만큼 담뱃값이 비싸다 는 것이다. 결과적 흡연률을 줄이는 방책은 담배값인상,활성화된 금연운동인것이다.
우선 자기만의 의지가 필요하다. `아.. 이걸 피우면 안되는데.`,`이걸 피우면 몸에 해만되잖아?`,`우리가족을 위해서라도 끊자` 이런 것을 항상 생각하거나 결단력 강한 사람은 금방 실천하여 할 수 있을것이다. 그리고 매우 의지력이 결핍된 사람은 `담배를사면 집을 나가겠다.` ,`돈을주겠다.` 등. 을 세우고 계속 지속 담배 생각 날 때마다 생각 해야한다.
금연 결심은 단지 자신만이 할 수 있는 일이다. 다른 사람들은 당…