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우리의 건강한 삶을 위한 필수요건 운동
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우리의 건강한 삶을 위한 필수요건 운동.ppt
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자료설명
우리의 건강한 삶을 위한 필수요건인 운동에 대해 조사한 리포트로, 사진자료를 통해 생활 속의 운동 방법도 소개했습니다.
운동1
운동1
목차/차례
- Ⅰ. 운동의 의의
- Ⅱ. 운동의 종류
- Ⅲ. 운동의 원리
- Ⅳ. 운동이 몸에 미치는 영향
- Ⅴ. 올바른 운동법1
- 올바른 운동법2
- Ⅵ. 운동의 순서[3단계]
- Ⅶ. 연령에 따른 운동법
- Ⅷ. 운동과 질병
- Ⅸ. 생활속의 운동
본문/내용
3) 40 ~ 60 대
신체기능이 급격이 약해지고 각종 성인병들이 나타나기 쉬운 연령.
규칙적인 운동으로 성인병을 예방하는 것이 중요
* 주의점 : 과격한 운동 보다는 속보, 자전거, 등산 등의 유산소 운동이 좋다.
4) 노년기
규칙적인 운동은 심장병, 고혈압, 당뇨병, 우울증 등에 효과적이다.
가벼운 운동을 매일 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋다.
ex) 걷기, 정원 가꾸기, 등산 등
* 주의점 :신체적 질병이 있는 사람은 운동을 하기 전에 의사와 상담 을 하는 등 신중한 선택이 요구된다.
신체기능이 급격이 약해지고 각종 성인병들이 나타나기 쉬운 연령.
규칙적인 운동으로 성인병을 예방하는 것이 중요
* 주의점 : 과격한 운동 보다는 속보, 자전거, 등산 등의 유산소 운동이 좋다.
4) 노년기
규칙적인 운동은 심장병, 고혈압, 당뇨병, 우울증 등에 효과적이다.
가벼운 운동을 매일 30분 이상 꾸준히 하는 것이 좋다.
ex) 걷기, 정원 가꾸기, 등산 등
* 주의점 :신체적 질병이 있는 사람은 운동을 하기 전에 의사와 상담 을 하는 등 신중한 선택이 요구된다.
참고문헌
▷ 현대인의 건강관리와 운동 /서승유,김규환,이동갑 공저/한경사
[운동의 과학적 이해]부분 : 운동의 필요성, 효과 , 연령과 운동
[성인병과 운동]부분 : 비만, 고혈압 外
▷ 운동과 건강/김승권,장창현,한명우 공저/도서출판 태근
[운동의 효과]부분
▷ 운동과 건강/민춘기, 박인기, 저민행 편저/충남대학교출판부
[5대 성인병과 운동]부분
▷ 참고site
http://www.najaechul.com 운동상담전문가 나재철 박사 홈페이지
naver 검색 결과 인용
[운동의 과학적 이해]부분 : 운동의 필요성, 효과 , 연령과 운동
[성인병과 운동]부분 : 비만, 고혈압 外
▷ 운동과 건강/김승권,장창현,한명우 공저/도서출판 태근
[운동의 효과]부분
▷ 운동과 건강/민춘기, 박인기, 저민행 편저/충남대학교출판부
[5대 성인병과 운동]부분
▷ 참고site
http://www.najaechul.com 운동상담전문가 나재철 박사 홈페이지
naver 검색 결과 인용
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I D : jcl4*** Date : 2014-04-17 FileNo : 16137696 |
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