테니스의 포 핸드와 백 핸드의 자세와 지도 방법

2) 준비 자세를 취하는 순서
① 라켓을 쥘 때는 항상 포 핸드 그립을 올바르게 쥔다. 그러나 백 핸드 그립을 좋아하면 백 핸드 그립으로 쥔다.
② 왼손으로 라켓의 목을 받쳐 준다.
③ 라켓의 면이 지면에 수직이 되게 하고 약간 백 핸드의 방향을 취한다.
④ 무릎을 구부린다.
⑤ 몸을 앞쪽으로 약간 굽힌다.
⑥ 눈은 언제나 공을 쫓아간다.
⑦ 오른쪽으로 움직일 때는 왼발부터, 왼쪽으로 움직일 때는 오른발부터 내디딘다.
⑧ 어깨와 팔은 움직이려고 하는 방향에 대해 축이 된다.

3) 백 스윙
라켓의 머리 부분을 약간 위로 향하게 하여 뒤쪽으로 끌어당긴다. 이 때 라켓이 뒤쪽을 가리킬 때까지 라켓을 지면과 수직을 이루도록 하면서 부드럽게 원을 그리도록 한다.

4) 임팩트
대개 허리 높이로 왼발 앞 근처에서 팔을 뻗어, 손목을 고정시킨 채 공을 때린다.

5) 폴로우 드로우
공을 친 후에 공을 보내고 싶은 방향으로 길게 스윙한다. 폴로우 드로우는 스트로크의 마무리가 되는 것으로서, 팔은 똑바로 뻗고 라켓의 끝이 네트를 향하도록 휘두른 다음, 왼발의 발꿈치가 지면에서 약간 떨어지도록 하는 것이 폴로우 드로우의 기본적인 자세이다.