볼링

A. 4보 스\텦의 투구 동작 1. 어드레스 (발의 위치를 정하며 볼을 준비) - 여기에서의 스\텦은 서있는 위치와 자세, 그리고 눈,엄지손가락,손,허리,어깨의 방향과 위치, 또 무릎의 굽힘도 체크해야한다. 볼은 중지,약지를 먼저 끼운후 밀착된 압력으로 엄지를 넣어야 좋고 스윙은 팔을 일직선으로 한 채 진자운동의 원리에 따라 운동시켜야한다. 2. 푸시어웨이 (1보를 내딛으며 볼을 앞으로 내민다) - 오른발에 체중을 이동시켜야 하며 발끝은 목표 방향을 가르켜야 한다. 팔은 뻗은 채로 무릎은 굽혀져 있어야 하며 손목이 휘어진다거나 어깨가 기울어지지 않도록 주의해야 한다. 또, 볼이 스윙의 선상에서 벗어나지 않아야 하며 엄지손가락의 방향은 여전히 같아야 한다. 3. 다운스윙 (볼을 자연스럽게 아래로) - 전후의 움직임이 같은 속도로 스윙되어야 하며 빽스윙의 시작점 높이가 적절해지도록 만드는 것에 유의한다. 4. 빽스윙 (볼을 뒤쪽으로) - 다운 스윙으로 내려온 볼이 진자운동으로 뒤쪽으로 올라가게 되는 단계에서 오른발의 스\텦은 약간 넓게 내딛는다. 이때 상체를 서서히 숙이면서 중심을 앞으로 이동시켜 밸런스를 유지, 빽스윙 톱의 위치를 앞으로 숙인 자세에서 어깨 높이와 같도록 해준다. 이 때, 어깨의 직선 이동과 무릎의 굽힘,눈이 가리키는 위치를 특별히 신경쓴다. 5. 포워드 스윙 (다시 볼을 앞으로) - 빽스윙의 톱에서 볼을 다시 앞으로 스윙해 내리는 순간에 왼쪽 제 4보를 슬라이딩하며 내딛는다. 몸자세를 낮추어 중심을 앞으로 끌어 볼이 최하점에 올때 전체의 중량이 왼발로 오게 해야한다. 이 때, 왼발은 몸 밖으로 나가지 않게 해야하며 왼쪽발의 슬라이딩이 끝나면 볼은 자연히 손가락에서 떨어져 앞으로 향한다. 6. 릴리즈 (손에서 볼을 놓음) - 왼발의 스\텦이 멈추게 되고 스윙해 내려온 볼의 무게를 이용하여 자연스럽게 굴리는 기분으로 던진다. 반대 팔은 밖으로 뻗어서 밸런스를 유지한다.