체력

3) 조정력 (협응력) : 운동 동작을 리드미컬하고 정확하게 수행하기 위하여 신체의 여러 부분의 감각을 잘 사용할 수 있는 능력으로 구기 스포츠에서 드리블, 공중에서의 동작 등이 여기에 속한다. 4) 순발력 : 짧은 순간에 에너지를 힘으로 전환하는 체력으로서 힘과 스피드가 동시에 관여하는 능력으로 근파워라고도 한다. 투포환, 투원반, 역기 등 순간적인 힘을 요구하는 동작 등이 여기에 속한다. 5) 스피드 : 짧은 시간내에 움직임을 수행하는 능력으로 50m, 100m 달리기 등이 한 예이다. 6) 반응시간 : 일정한 자극을 주었을 때 그 자극에 반응하는 시점까지 걸리는 시간을 말하며 100m, 200m 출발이나 야구에서 배팅 동작등은 이 요인에 의해 크게 영향을 받는다. 4. 체력 증진 운동 (유연성 운동) 체력의 4대 요소 중의 하나인 유연성은 최대한의 범위까지 동작을 하는데 있어서 근육과 관절을 원만하게 움직일 수 있는 능력을 말한다. 항상 관절의 운동이 충분치 못하면 관절 주변의 근육과 연결 조직들이 굳어버려 활동범위가 줄어들게 되는데 특히 나이가 들수록 운동량 부족과 과도한 체중증가로 인해 허리의 유연성이 약화되어 요통을 일으키는 경우가 많다. 이것은 골격근육이 운동부족으로 인해 산소와 영양공급이 부족해져서 근육의 수축과 이완이 원활하게 이루어지지 않기 때문이다. 이런 상태에서 운동을 하거나 일상생활 속에서 관절이 움직일 수 있는 운동범위를 넘어서면 건, 인대, 근육 등에 부상을 입을 수가 있다. 그러므로 유연성을 늘리면 관절의 운동범위가 늘어나서 운동 중의 상해를 예방 할 수 있게 되는데 유연성을 늘리기에 가장 좋은 운동이 스트레칭이다. 흔히 정적인 스트레칭을 많이 사용되고 있는데 이는 근육을 부드럽게 늘린 다음 근육에 정신을 집중하면서 스트레칭된 상태로 정지한다. 중요한 것은 근육을 이완시키는 행위이며 몸이 …
흔히 정적인 스트레칭을 많이 사용되고 있는데 이는 근육을 부드럽게 …