걷기 운동

인류에게 있어 걷기는 진화의 단계 중에서 가장 먼저 이루어졌다. 살아가기 위한 목적만을 위해서가 아니라 신체의 정상적인 활동을 유지하기 위하여 우리는 계속해서 걸어야 한다. 만약 우리가 잠시라도 걷기를 멈춘다면 우리의 몸은 곧 약해져 버릴 것이다. 이제 현대인의 일상생활에서 신체활동량을 보자. 우리는 자동차를 타고, 엘리베이터를 타고, 에스컬레이터를 타고, 오토바이를 타고, 비행기를 탄다. 자동차와 기타 노동력을 절감하는 기구들의 보급으로 과거 어느 시대의 사람들보다 활동량이 적다. 걷기 대신 타기를 강요하는 시대를 살고 있다. 때문에, 누구나 운동부족을 절감하고 운동의 필요성을 느낀다. 해결책은 간단하다. 건강과 체력, 행복을 지키기 위해서 우리는 더 많이 걸어야 한다. 조깅이나 에어로빅 등의 격렬한 운동은 빠른 시일안에 체력을 다질 수 있게 해준다. 그러나 그만큼 부상의 위험도 크다. 반면 걷기는 안전하고, 아무때나 시작할 수 있으며, 다른 격렬한 운동 못지않게 건강에도 좋다. ▶지금 시작하면 너무 늦지 않았을까? 결코 늦지 않았다. 처음 걸음마를 배우는 순간부터 인생의 말년에 이르기까지 걷기는 자활과 활력의 증거이다. 80대를 건강하고 생명력 넘치게 보내고 싶다면 당신의 하루 일과에 운동 시간을 넣는 것이 좋다. 나이 들어서까지 운동을 계속한다면 삶의 즐거움을 계속 누릴 수 있다. 그러나, 걷기로 장기적인 효과를 유지하기 위해서는 규칙적인 운동이 필요하다는 사실을 잊어서는 안 된다, ▶무작정 걷기를 시작하기에 체력이 너무 약하지 않을까? 가장 중요한 것은 활동량의 증가이다. 비록 몇 년간이나 운동을 하지 않아서 낮은 계단부터 오르는 것조차 힘겨울 지경이더라도, 전문가들은 건강을 회복하기 위한 첫번째 시도로 걷기를 추천한다. 우리의 신체는 걷기에 맞게 짜여져 있으므로, 걷기 중 부상을 입을 확률은 다른 신체 활동을 할 때보다 훨씬 낫다.