체력 운동

③ 인터벌 트레이닝 - 비교적 높은 강도의 운동 사이에 불완전한 휴식 시간을 넣어 일련의 운동을 반복하는 방법(빨리 달리기와 천천히 달리기를 반복) - 전신 지구력, 심폐 지구력의 강화 ④ 레피티션 트레이닝 - 최대 운동 능력에 가까운 부하로 운동을 하며 운동 사이에 완전한 휴식을 취하는 방 법(중간에 휴식을 하면서 빨리 달리기를 반복) - 순발력과 근 지구력의 강화 ⑤ 서킷 트레이닝 - 자신에게 필요한 운동 종목을 8-12개 정도 선택하며, 이 운동 종목이 하나의 세트를 구성하는데 전체 종목을 휴식 없이 실시하는 방법 - 전반적인 기초 체력(근력, 근지구력, 심폐 지구력, 유연성, 민첩성)의 강화 ⑥ 플라이오 메트릭 트레이닝 - 근육 내부의 신전 반사를 이용하여 폭발적인 근 수축이 반사적으로 일어나게 하는 것 으로 빠르고 역동적인 부하를 적용시켜 근육을 신전시킴으로써 이에 대한 강하고 빠 른 근수축을 유발시키는 방법 - 순발력의 강화 ⑦ 콤바인드 트레이닝(복합 트레이닝) - 여러 가지 스포츠 활동에서 공통적으로 나타나는 동작을 뽑아 일련의 운동프로그램을 만들고 이를 통해 기초체력을 고르게 발달시키는 방법 - 조직력의 향상