임신과 기호식품 그리고 운동

임신 중 피해야 하는 운동
수상스키, 승마, 스노 보드, 활강 스키, 서핑이 당신이 좋아하는 운동일수 있다. 하지만, 임신기간동안에는 이런 운동을 멈추어야한다. 당분간은 넘어질 위험이 있는 모든 운동을 피하셔야 한다. 몸의 균형을 쉽게 잃을 수 있는 테니스나 자전거 도 피해야 할 운동이다.
스쿠버와 다른 압력을 받는 운동은 당신이 수면으로 나올 때 혈액 내에 공기 방울이 생길 수 있기 때문에 피해야 한다. 이 공기 방울은 당신과 아기에게 매우 위험한다. 물 미끄럼 타기와 놀이공원에서 타는 것들도 갑작스런 하강이라든지, 급격한 출발이나 멈추는 것이 태아에게 해를 입힐 수 있으므로 당신의 운동 리스트에서 제외시켜야한다.
어떤 연구들은 임신초기에 체온을 올리는 것이 분만 결핍의 위험성을 증가 시킬 수 있기 때문에 뜨거운 욕탕이나 자꾸지 또한 피해야 한다고 말한다.
저의 첫째가는 원칙은 당신에게 필요치 않은 활동이나 운동은 피하라는 것이다. 임신 전에 달리기 운동을 하지 않았다면, 임신한 지금 조깅은 필요하지 않다.
임신 중 운동을 할 경우 장점
조금만 노력하면 기운이 나고 아마도 약간은 임신전의 자신으로 돌아간 느낌이 들 수도 있다. 또한 체중을 줄이기 위해서 뿐 아니라 기분을 좋게 하려고 운동을 하는 것도 새로운 경험이 될 것이다.
운동을 하면 근육 상태, 힘, 지구력이 좋아지므로 임신 중 증가하는 체중을 감당할 수 있고 분만시의 신체적 스트레스에 대비할 수 있고 출산 후 이전 몸매로 돌아가기가 쉽다. 운동을 하면 다음과 같은 장점이 있다.
출산에 대비할 수 있다. 일리가 있다. 건강한 상태일수록 분만과 출산에 강해집니다. 출산은 마라톤과 같아서 스테미너, 의지력, 초점을 필요로한다. 운동을 통해 출산 훈련을 하면 아기를 잘 낳을 수 있다.
임신중의 불편함이 줄어든다. 운동을 하면 근육이 스트레칭되고 강…