아침형 인간

인류가 이룩한 문명은 밤을 정복하여 어둠을 없앴지만 아직까지 인간의 신체리듬은 아직 밤을 극복하지 못했다. 건강하게 장수하는 사람 중에 밤을 자주 새는 사람은 거의 드물다. 몽롱한 정신과 피로를 짊어진 몸으로 아웅바둥 살아가는 사람과 자연의 여명과 더불어 하루를 시작하는 사람중에 어떤 사람이 성공을 할 지는 쉽게 판단할 수 있을 것이다. 사람은 어느 정도 일정한 체온이 떨어져야 숙면을 취할 수 있다. 이러한 사람의 체온은 밤 11시부터 떨어지기 시작해서 새벽 2시에서 4시 사이에 최저로 낮아지게 되고 새벽 5시를 전후해 다시 올라간다고 한다. 따라서 11시에 잠들어서 5시에 일어나는 습관이 인간의 숙면에 가장 도움이 된다. 그 외의 낮 시간에는 잠을 자도 숙면을 취하기가 힘들다. 대부분의 사람들이 경험을 해보았을 것이다. 시험공부기간 때문에 혹은 술을 마시며 또는 일을 하면서 밤을 꼬박새우고 잠을 자게 되면 생각보다 많이 못자고 일어나게 되며 몸이 상당히 무겁다. 이것은 우리가 숙면을 제대로 취하지 못했다는 의미이다. 아침 일찍 일어나야 하는 과학적 근거는 이 외에도 많다. 인간의 두뇌가 가장 명석해지는 시각은 오전 6시부터 8시까지라고 한다. 이 시간의 집중력이나 판단력은 보통 낮시간의 3배정도이다. 그동안 가지고 있던 고민이나 당장 내려야 하는 결단을 이 아침에 내리면 좋은 효과를 얻을 수 있다. 새벽 5시에 일어나서 6~8시를 맑은 정신으로 보내는 사람과 8시쯤 이부자리에서 일어나는 사람의 생산력은 이 때문에 큰 차이가 날 수 밖에 없다. 그리고 좋은 습관 중의 하나는 수면시간은 짝수로 하는 것이다. 사람의 수면은 대략 2시간 간격의 사이클로 이루어져 있다. 얕은 잠으로부터 시작하여 깊은 잠에 빠졌다가 다시 얕은 잠으로 돌아오는데 이 주기를 2시간마다 반복한다. 따라서 이 잠의주기가 다 끝나기 전에 일어나면 몸이 개운하지 않다. 따라서 잠을 자는 시간은 한 주기가 끝나는 짝수로 설정하는 것이 좋다. 인간이 아침에 일을 시작한것…
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