산업체 급식 및 위생관리

5. 영양프로그램 교육 자료

1) 감기 예방법

감기는 만병의 근원

하찮은 감기라도 이는 체내의 저항력이 부족해졌음을 알려주는 신호라 할 수 있으므로 더욱 건강에 유의해야 합니다. 일단 감기가 걸리면 병원에 가서 진료를 받아야 하지만, 평소 감기를 예방할 수 있는 강한 체력을 기르는 것이 더욱 중요하겠죠. 감기에 대한 저항력을 키우기 위해서는 아이들이 집안에만 있는 것 보다는 어느 정도 밖에서 뛰노는 것이 좋습니다. 대신 너무 두꺼운 옷은 피하고, 집에 들어오면 반드시 양치를 하도록 하며, 놀고 난 후 흘린 땀을 깨끗이 씻는 것이 중요합니다. 찬 바람을 쐬는 것을 피하고, 몸을 따뜻하게 합니다. 찬 음식은 되도록이면 피하고, 뜨거운 국물이나 차 등을 먹습니다. 목욕은 피하는 것이 좋으나 꼭 해야 할 경우에는 목욕 후 몸을 따뜻하게 합니다. 머리를 감은 후에는 반드시 따뜻한 바람으로 말려주셔야 합니다. 충분한 수면과 휴식을 취하도록 합니다. 가습기나 젖은 빨래 등으로 주변의 습도를 높여줍니다. 따뜻한 물이나 차 등으로 평소보다 많은 수분을 섭취하도록 합니다. 단, 우유는 콧물이나 가래와 같은 분비물을 진하게 만들어 배출을 어렵…