담배와금연

넷째, 가정에서는 미성년자인 자녀가 흡연을 하는 경우 이해와 설득으로 반드시 금연하도록 하고 부모가 먼저 솔선 수범하여야 하겠습니다. 7.읽을거리 ♧담배를 피우면 정말 살이 빠질까? 흡연이 체중 조절에 큰 도움이 된다고 믿는 근거 중 하나가 흡연자가 금연을 시도할 경우 체중이 평균 3～5kg 정도 증가한다는 것이다. 따라서 담배를 피우지 않던 사람이 담배를 피우기 시작하면 체중이 줄 것이라고 예상한다. 물론 흡연은 기초대사율을 6% 정도 올림으로써 일시적으로 체중 증가를 막지만, 그 효과는 흡연 후 30분 이내에 사라지므로 체중조절에 별 효과가 없다. 사실 금연했을 때 체중이 증가하는 가장 근본적인 이유는 입에 물고 있던 담배 대신에 사탕, 카라멜, 청량음료 등을 입에 달고 살게 되기 때문이다. 그리고 흡연이 일시적인 스트레스 해소용으로 이용되는 경우가 많으므로 금연자는 스트레스를 담배 대신 먹는 것으로 풀게 마련이고 이로 인한 열량 과다 섭취가 체중 증가의 주원인이다. 흡연은 피부의 탄력을 떨어뜨리고 노화를 촉진시켜 실제 나이보다 더 들어 보이게 하므로 담배 피우는 것은 미용을 위해서라도 피해야 할 일이다. 금연 후의 체중 증가는 군것질과 식사습관의 변화가 주원인이므로 체중 증가가 무서워 해로운 담배를 끊지 않는 것은 바람직하지 않다. 금연과 동시에 지방 섭취와 군것질을 줄이고 규칙적인 운동을 시작하며 일상생활에서 신체활동을 늘려 나간다면, 건