급성합병증

운동요법 [운동의 올바른 이해] 당뇨환자가 운동을 할 때는 많은 이점이 있다. 체중을 적절히 조절해주며 심장병도 예방해주며 혈당을 낮게 해주고 인슈린의 효과를 올려주기 때문에 혈당조절을 잘 할 수 있게 해준다. 수영으로부터 테니스,스키에 이르기까지 모든 운동이 포함된다. 아직 대부분의 미국인들은육체적 운동을 하지 않고 있으며 성인의 15% 이하만이 현 국제지침에 따르는 수준만큼의 운동을 한다. 예로써 1 주일에 3-5일은 20-60분 동안 에어로빅 체조를 하며 일주일에 최소한 2번은 강도 높은 운동(Strength Training: Sit-up, Push-up, Weight lifting)을 하는 것을 들 수 있다. 또 다른 40%가 운동을 하나 횟수나 강도가 작아서 건강에 대해 이익을 얻을 수가 없으며 나머지 45%는 전혀 운동을 하지 않는다고 보고 되고 있다. 앉아만 있는 생활방식이 특히 당뇨환자들에게 건강을 유지하는데 커다란 장애가 된다. 최근 연구에서는 가끔 씩 하는 무리한 운동은 전혀 운동을 하지 않는 것이나 같은 결과를 보였다. [운동을 시작함에 있어서] 1. 운동의 선택: 우리 몸에 도움이 되면서 필요가 되는 운동을 선택하는 것이 좋다. 운동에 필요한 장비의 가격, 위치와 여러 가지 할 수 없게 하는 변수를 생각해야 한다. 예를 들어 테니스를 하길 원하나 테니스장 사용에서 다툼이 있다면 쉽게 열정이 없어 질 것이다. 비슷한 예로 걷는 것은 따뜻한 경우에는 좋은 선택이나 겨울에는 힘들 것이다. 물론 계절의 변화에 따라 운동을 변화 시키는데 법칙은 없으며 추울 때는 실내운동으로 대치할 수 있다. 2. 운동의 계획: 운동을 생활의 한 부분으로 만들었다면 부담이 되진 않을 것이다. 구체적으로 계획을 세워 날짜, 시간, 운동에 소비하는 시간을 적고 미리 1주일 계획을 세우되 직장과 사회를 생각하여 현실적…
2. 운동의 계획: 운동을 생활의 한 부분으로 만들었다면 부담이 되진 않을 …