트레이닝

트레이닝의 기본원칙

-점진적 과부하의 원칙
인체는 외부의 자극에 대해 적응하는 원리를 가지고 있으므로 신체의 적응능력 이상의 부하를 주어 적응수준을 올릴 수 있다.

-개별성의 원칙
개개인의 체력이 다르므로 능력에 맞춰 트레이닝의 강도를 조절할 필요가 있다.

-반복성의 원칙
운동기술의 습득, 특히 조건반사적 동작의 습득을 위해 반드시 필요하다.

-Warm-up과 Cool-down의 원칙
근육과 심폐 계통에 대한 Warm-up은 부상을 예방하고
신진대사의 효율성을 증진시킨다.