운동이 건강에 미치는 영향

Ⅰ. 들어가며 현대 사회는 자동화로 인해 대부분의 힘든 신체적 활동을 요구하는 일은 기계가 대신하고, 많은 일들이 책상에서 이루어지기 때문에 신체 기능의 퇴화가 촉진되고 있다. 여기에 식생활의 불균형과 과도한 스트레스까지 더해져 우리의 건강이 위협받고 있다. 건강이란, 단순히 질병이 없거나 허약하지 않다는 것을 말하는 것이 아니라, 신체적·정신적 및 사회적 안녕의 완전한 상태를 말한다. 건강한 체력이 있어야 건전한 정신을 가질 수가 있으며, 건강을 유지 하고 향상시키기 위하여 적당한 영양섭취와 체력에 합당한 운동이 절대적으로 필요하다. 다음에서는 건강에 있어서의 운동의 중요성과 체력과 관련된 실제적 효과 및 정서적 효과, 그리고 우리 몸에 적절한 운동 방법에 대해서 알아보도록 하겠다. Ⅱ. 본론 1. 운동의 중요성 운동은 현대인들에게 신체적 활동을 가능하게 한다. 이러한 규칙적인 신체 활동은 긍정적인 건강 습관이며, 삶에 활력을 불어 넣는다. 운동을 하면 체력이 개선되어 건강 상태도 좋아진다. 체력은 건강의 필요조건이지만 충분조건은 아니며, 체력의 절대치는 건강의 좋은 지표라고 할 수 없다. 건강은 의학 검사만으로 보충될 수 있는 것이 아니고, 종합적으로 보충하지 않으면 안 된다. 중요한 것은 인생의 어느 짧은 시기에 강한 운동을 집중적으로 하는 것이 아니고, 장기간에 걸쳐 적절한 운동을 계속 실시하여 적당한 행동체력과 강한 방위체력을 몸에 베이도록 하는 것이다. 규칙적인 운동은 개인의 건강과 복리에 필요한 것으로 인식되어 있다. 그러나 많은 사람들이 운동과 관련된 생활을 무시해 왔다. 인간의 신체는 활동적으로 만들어졌기 때문에 심장·폐·혈관·근육 등의 기능은 적당한 운동으로 규칙적으로 자극을 줄 때 그 기반의 기능은 향상된다. 연구에 의하면, 건전한 운동 프로그램의 적당한 유지는 생리학적 노쇠현상 방지에 효과적이라 한다. 그러나 물질문명의 발달로 …
연구에 의하면, 건전한 운동 프로그램의 적당…