생활스포츠 요가

9) 일찍자고 일찍일어나야 한다.
늦게자는 습관은 자연의 이치에 어긋난다.
사람은 가능한 자연의 흐름에 다라 생활해야 건강해진다.
해가 지면 활동을 멈추고 자야하고, 해가 뜨면 이른아침 새가 지져기듯이 일어나야한다.
하지만 직업문화상 그렇게 하기 힘들더라도 최대한 자연의 시간을 준수하는 노력은 필요하다.
일찍 일어나서는 간단한 체위법과 복식호흡, 명상을 하면서 자연의 숨소리를 느껴본다.
그리고 남는 시간은 마음을 다스리는 책을 읽는다든지, 하루시작일과를 미리 정리한다.
자기전에도 마찬가지도 간단한 요가를 하고 나면, 몸도 마음도 깊숙한 수면을 취할 수 있고 아침에 일찍 일어나기 쉬워진다.
쥐침시간은 봄,여름에는 밤12시를 넘기지 말고, 가을,겨울은 11시를 넘기지 말아야 한다.
기상시간은 봄,여름은 아침 4~5시 사이가 좋고, 가을,겨울은 5시 전후가 좋다
10) 요가는 긍정적으로 해야한다.
100의 부정보단 1의 긍정이 헐 씬 에너지 파동이 강하다.
아무리 힘들고 두려워도 늘 긍정적인 사고를 가진다면, 이미 승리자나 다름없다.
증오나 불신 과…(생략)