당뇨병 환자의 교육 내용

6. 운동의 빈도 가급적 매일 혹은 격일로 한다. 7. 안전하게 운동하는 방법 1) 혼자보다는 다른 사람과 함께 여럿이 운동한다. 2) 좋아하는 운동을 선택해서 복장이나 신발을 알맞게 갖춘다. 3) 본 운동 전에 가벼운 준비운동, 운동이 끝난 후 가벼운 정리운동을 한다. 4) 운동의 강도 서서히 올리도록 하며, 휴식을 충분히 갖도록 한다. 5) 운동시간이 길어지거나 더운 날씨인 경우 수분 섭취를 충분히 한다. 6) 운동 중에 몸의 상태가 좋지 않은 경우에는 즉시 휴식을 취한다. 7) 운동의 내용에 대하여 평가한다. 8. 운동을 해서는 안 되는 사람 신장 합병증이 심한 경우, 신장염, 폐렴과 같은 급성 감염성 질환이 동반된 경우, 시력장애가 심한 경우, 혈관 합병증 즉 심장 질환이 동반되어 있거나 호흡기 질환에 의한 호흡곤란이 있는 경우 9. 운동요법의 원칙 - 본 운동을 시작하기 전 준비운동과 마친 후 정리운동을 반드시 한다. 준비운동 : 약간 땀이 날 정도(가벼운 걷기, 맨손체조, 스트렛칭) ▶약 5~10분 정리운동 : 운동전 본래의 몸상태로 안전하게 돌아갈 수 있게 해주는 운동(스트레칭) 의자를 이용한 스트레칭 의자를 운동기구로....하루 중 의자에 앉아있는 시간은 과연 얼마나 될까. 일과 중의 대부분을 의자에 앉아서 보내는 시간이 많을 것이다. 또한 바른 자세로 앉아 있기도 힘들 것이다. 잘못된 자세를 지속하다 보면 만성요통의 원인이 될 수 있으므로 이번에 소개하는 의자에서 할 수 있는 체조들을 자주 해 주면 요통도 완화할 수 있고, 또한 업무의 효과도 올릴 수 있을 것이다. 2. 식이 1. 식사의 기본 원칙 1) 알맞은 양을 2) 식사 시간에 맞추어 3) 골고루 먹는다. 2. 올바른 식사 방법 1) 당뇨식 = 건강식 2) 식사는 규칙적으로 3) 모든 음식은 골고루 4) 설탕섭취는 주의한다. 5) 기름기 많은 음식의 섭취 주의 …
1) 당뇨식 = 건강식 2) 식사는 규칙…