º»¹®/³»¿ë
1. ±Þ¼º°£¿°
1) ¿øÀÎ : °£¿¡ ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ ħÀÔÇϰųª ¾à¹° ¶Ç´Â ¾ËÄڿ÷ΠÀÎÇØ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù.
2) Áõ»ó : ÇÇ·ÎÇØÁö¸ç ½Ä¿åºÎÁøÀÌ »ý±â°í µÎÅë, üÁß°¨¼Ò ¹× º¹ºÎÆØ¸¸°¨ µîÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù.
3) ½ÄÀÌ¿ä¹ý
¨ç ¿·®À» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ¸ç Æ¯È÷ ´çÁú½ÄǰÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
¨è ½Ä¿åÀÌ ¾øÀ¸¹Ç·Î ¸Ô±â ½±°í ¼ÒÈÇϱ⠽¬¿î À½½Ä(±¹, ä¼Ò¼öÇÁ, °è¶õÂò)À¸·Î ¼Ò·®¾¿ ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
¨é ȸº¹±â¿¡´Â ´Ü¹éÁúÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
¨ê ÃæºÐÇÑ ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúÀÇ °ø±ÞÀ» À§ÇÏ¿© ½Å¼±ÇÑ °úÀϰú ä¼Ò¸¦ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
2. ¸¸¼º°£¿°
1) ¿øÀÎ : ±Þ¼º°£¿°ÀÌ 6°³¿ù ÀÌ»ó Áö¼ÓµÇ¸é ¸¸¼º °£¿°ÀÌ µÇ¸ç BÇü°£¿° ¹ÙÀÌ·¯½º¿¡¼ ÀüÆÄµÇ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
2) Áõ»ó : ½ÉÇÑ ÇǷΰ¨À̳ª ¹«±â·Â, Á¤·Â °¨Åð¿Í ¿ù°æºÒ¼ø, ÀÕ¸ö ÃâÇ÷À̳ª Ç걸¿ªÁú µîÀ̸ç ÀϽÃÀû ȤÀº Áö¼ÓÀûÀΠȲ´ÞÀÌ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
3) ½ÄÀÌ¿ä¹ý
¨ç ÃæºÐÇÑ ¿·®, °í´Ü¹é, °íºñŸ¹Î½ÄÀ» ±ÇÀåÇÕ´Ï´Ù.
¨è Áö¹æÀ» ÀûÁ¤·® ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
¨é ¼úÀº ÇÇÇÕ´Ï´Ù.
¨ê ÇÇ·ÎÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÃæºÐÇÑ È޽İú Á¤½Å¾ÈÁ¤À» ÃëÇÕ´Ï´Ù.
¨ë ²À ÇÊ¿äÇÑ ¾à¸¸ ¼±ÅÃÇØ¼ ¸Ô½À´Ï´Ù.
3. Áö¹æ°£
1) ¿øÀÎ : °úµµÇÑ À½ÁÖ ¹× ºñ¸¸Áõ°ú ¿µ¾çºÒ·®Áõ(Àå±â°£ÀÇ Àú´Ü¡¦(»ý·«)
Âü°í¹®Çå
http://odclinic.com/center/meal/meal10.php °æÈñÀÇ·á¿ø Àӻ󿵾缾ÅÍ
http://idietclinic.com/diet.html °æÈñ´ëÇб³ Àӻ󿵾翬±¸¼Ò
http://www.vitaminhouse.net/ ºñŸ¹Î ÇϿ콺