운동을 해야하는 이유

I. 서설 현대인은 왜 운동을 하는 것인가? 또 왜 해야만 하는가? 사람이 외부환경의 변화에 적응하여 생명을 유지하고 활동을 하는 데 기초가 되는 신체적 능력이 곧 체력이다. 체력이 약하면, 활기찬 생활을 할 수 없을 뿐만 아니라 쉽게 병을 얻게 된다. 자동차나 TV, 컴퓨터 등은 사람들에게 이전 생활과는 비교도 할 수 없는 편리함을 가져다주었지만 반면에 이전 생활과는 비교도 할 수 없을 정도로 많은 것을 앗아 갔다. 오늘날 심장병, 뇌졸중, 당뇨, 암 등과 같은 성인병의 대부분은 신체활동 부족에서 기인된 경우가 많고 운동으로 체력을 강화시키면 건강이 좋아지고 수명도 연장된다는 사실은 이미 잘 알려져 있다. 예를 들어, 운동으로 체중을 조절하고 심폐 지구력을 강화시키면 심장병, 동맥경화, 고혈압, 당뇨병 등의 성인병을 예방하고 수명이 연장될 수 있다. 근력이나 유연성을 증가시키면 요통이나 관절염 등의 퇴행성 질환이 예방되고 상해의 위험이 현저히 줄어든다. 그러므로 건강장수를 위해서는 적절한 운동을 통하여 필요한 수준의 체력을 유지하는 것이 중요하고 그 결과 삶의 질이 향상 될 것이다. 운동부족으로 인한 질환들은 동맥 경화증, 고혈압증, 당뇨병, 비만증, 암, 관절염, 폐 질환, 정신 신경증, 자세결함, 만성피로, 수면장애 등등 이루 말 할 수 없을 만큼 많다. 반면에 운동을 하면, 심혈관계 기능 증가, 고혈압 환자의 혈압을 안정, 콜레스테롤과 중성지방치 저하, 체지방 특히 복부지방을 감소, 어린이의 근육량을 증가, 노인의 근육량 감소의 지연, 근력을 향상시켜 노화과정의 지연, 자세의 안정성과 유연성을 증가, 낙상의 예방 및 골절위험요인을 감소, 노인의 골다공증의 위험요인을 감소, 교감신경과 부교감신경의 조화, 어린이의 인지능력 증대, 노인의 인지능력 감소의 지연. 노인들의 사고력, 단기회상, 기억, 탐색, 유동적 지식의 향상. 우울증 등의 개선, 튼튼한 몸이 바탕이 된 자신감의 획득, 삶의 질 개선 등등 운동의 잇점은 나열할 수 없이 많다.