한의학적 건강 정의

Ⅰ. 천 - 운기 및 사계절에 따른 양생

1. 춘 -풍기
1) 정의 - 양기가 생겨나고 모든 만물이 소생하는 계절의 특성과 부합하는 보건 양생법.
2) 내용
(1) 기거 - 야와조기(늦게 자고 일찍 일어난다), 다완형산보(몸을 느슨하게 하고 정원을 산보한다)
(2) 조신 - 개회서창(유쾌한 마음을 유지한다), 물우울노벌(노하거나 우울한 마음, 벌하려 는 마음을 품지 않는다)
(3) 의복 - 의착초춘응하후상박(초봄에 하의는 두껍게 입고 상의는 얇게 입는다), 전난의 점점탈감(따뜻해질때 차츰 벗는다)
(4) 음식 - 의온량적중(초봄에는 온성의 음식물을 섭취해 양을 돕고 한을 제거해야 하며, 늦은 봄에는 약간 찬 음식을 먹음으로써 양기의 지나친 극성을 막는다) 오미가 신감증다(신, 감한 음식을 많이 먹는다)
(5) 약이 - 간을 보양하는 약물

3) 현대적 고찰
- 봄철 영양 관리
봄철 채소를 이용하여 식단을 계획한다.
고기 생선 두부 등의 단백질 음식을 챙겨 먹는다.
물을 충분히 섭취하여 건조한 날씨에 대비한다.
- 봄철 운동
봄철 건강을 지키는 데는 고른 영양섭…(생략)