현대인의 정신건강

현대생활의 스트레스는 성공적인 대처를 어렵게 하는데 많은 사람들이 먹고 마심으로써, 또는 도박에 빠짐으로써 스트레스를 조절하려고 하나, 이런 것들은 스트레스를 일시적으로 경감시켜줄 뿐 장기적으로는 더 큰 문제를 야기시킬 것이다. 현재 나의 스트레스가 심리적 또는 신체적 문제를 발생시키는 것을 막기 위해서는 스트레스를 효과적으로 조절하고 대처하는 방법이 필요할 것이다. 먼저 나의 스트레스를 대처하기 위해서는 코 앞에 닥친 나의 상황에서 오는 정서적 부담만을 다루려기 보다 스트레스를 유발하는 자극 자체를 변화시키려는 문제중심대처로 다가가야 할 것이다. 대체로 나처럼 거절하는 법을 모르는 사람들이 많다. 상대방의 부탁을 거절할 때, 그들을 비난하거나 거칠게 대해야만 하는 것은 아니다. 상대방을 가급적 불쾌하게 만들지 않으면서도, 분명하고 직접적인 표현으로 자기 의사를 전달할 필요가 있는 것이다. 우선 무조건적인 예스맨이 되기 보다는 아니라고 판단되면 단호하게 ‘아니오’라고 말해야한다. 나를 “착한 사람”으로 모는 사람일수록 막상 단호하게 ‘No’ 하면 약한 모습을 보이는 경우가 많을 것이다.