최대산소섭취량

나) cycle ergometer a) YMCA protocol   • YMCA protocol 에서는 3분씩 4단계의 운동을 수행하며 심박수를 측정한다. • 초기부하는 150kpm/min 으로 하여 3분간 Cycle ergometer 를 실시한다. • 2분후와 3분후의 심박수를 측정하고 심박의 차이가 5박 이하일 경우에는 다음단계로 넘어가고 심박의 차이가 5박 이상일 경우에는 그 단계에서 1분 동안 더 test 한다 a-1) 분당 80회 미만이면 두 번째 운동 부하를 750kpm/min, 2.5kp a-2)분당 80-89 이면 두 번째 운동 부하를 600kpm/min, 2.0kp a-3) 분당 90-100 이면 두 번째 운동 부하를 450kpm/min, 1.5kp a-4) 분당 100회 이상이면 두 번째 운동 부하를 300kpm/min, 1.0kp b) Astrand-Rhyming protocol • Astrand-Rhyming protocol 은 YMCA처럼 다양하게 운동을 부과하지 않고 대상에 따라 일정한 운동강도를 부과하는 방법이다. 이 방법에서는 6분동안 일정한 강도에서 운동을 실시하고 심박수를 측정하여 최대산소섭취량을 추정하는 간단하고도 정확한 방법이다. • 추정된 수치는 연령별 수정계수로 보정해주어야 한다. • 초기부하 • 남자 : 600~900kpm/min (100~150W) • 여자 : 450~600kpm/min (75~100W) • 고령자 : 300kpm/min(50W) 심박수 ● 6분 운동후 심박수가 130 회/분 이상이고 4~5분, 5분~6분 사이 편차가 5회/분 이내일 경우 측정을 종료하고 심박수를 기록함 ● 130회/분 이하인 경우 운동강도를 300kpm/min (50W) 증가시키고 5분간 지속한 후 재 측정하며 기준은 위와 동일함 ● 측정치를 Astrand-Rhyming nomogram…
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