[건강정보] 숙취해소, 음주 안전수칙..

- 음주 안전수칙...

1. 간에 휴식기간을 충분히 준다.

술로 인해 우리 몸에서 가장 치명적인 손상을 입는 장기는 바로 간이다.
일반적으로 간은 시간당 약 8g의 알코올을 분해하는데 이는 맥주 2잔, 소주 2/3잔, 양주 1/2잔 정도에 해당한다. 예를들어 2홉 소주 1병을 마셨을 경우 이를 완전히 분해하는데에는 10시간 정도가 걸린다.
간은 아무리 많은 양을 마셔도 시간당 처리하는 능력을 꼭 지켜 남은 분량을 분해하기 위해 천천히 며칠이고 일을 계속한다. 일주일에 한 번 폭음을 하는 사람들보다 적은 양이라도 매일 마시는 사람들에게 간 손상이 더 많은 것은 간에게 휴식시간을 주지 않기 때문이다.
따라서 술을 마셨으면 그 양에 상관없이 적어도 3일은 간을 쉬게 해주어야 한다.

2. 안주는 저지방 고단백으로, 과일과 야채는 충분히..

술을 마시면서 간을 보호하려면 `저지방 고단백` 안주를 택하는 것이 좋다.
지방질을 과다 섭취하게 되면 비만의 원인이 되고 간에 지방이 축적되는 지방간이생기기 쉽다. 고단백이 좋은 이유는 단백질이 파괴된 간세포를 재생하는데 필요하기 때문이다. 또 비타민이…(생략)

3. 술마시기 전 위장을 비워두지 않는다.

4. 속도는 가급적 천천히..

5. 술 마시면서 물을 함께 마셔라. (특히 양주 마실 때)