참자기와의 만남, 명상

Ⅰ. 명상이란
명상이란 일상의 번거로움과 스트레스로부터 벗어나 잠시 고요히 마음을 가라앉혀 내면의 평화를 얻고 건강한 몸과 맑은 정신을 얻고 판에 박히고 따분한 일상으로부터 벗어나 무언가 새롭고 신비한 내면의 세계를 찾아 떠나는 것이다. 또한 내 몸의 기운을 다스리고 정신을 다스려 천지인(天地人)이 조화를 이루고 삶의 근본적인 문제인 생사 번뇌의 족쇄를 풀고 영원한 대자유인이 되려는 것이며 마음 깊은 곳에 숨겨져 있는 참 나를 찾는 것이다.
이처럼 명상은 건강한 몸, 맑은 정신, 깨어 있는 얼을 추구하는 행위이다. 명상법의 종류에 따라 어떤 것은 건강한 몸을 더 중시하기도 하고, 어떤 것은 몸보다는 마음을, 어떤 것은 영적인 각성을 더 중시하는 경우도 있다. 그러나 기본적으로는 이 세 가지를 모두 갖추는 것을 이상으로 삼고 있다. 건강한 몸, 맑은 정신, 깨어 있는 얼은 우리가 행복한 삶을 누리는 데 필수적인 것이다. 그러므로 명상이란 행복한 삶을 누리는 데 절대적으로 필요한 훌륭한 벗이라고 할 수 있다.


Ⅱ. 명상의 종류

1. 단학(丹學)
丹學이란 동북아시아권을 중심으로 발달한 수행법으로서 단전호흡법(丹田…