유산소운동 Cimous

▶ 살아살아 내 뱃살들아 ◀ 모든 분들이 한번쯤은 뱃살에 대해 생각해 보신적이 있으실 것입니다. 찌기는 쉬워도 빼기는 어려운것이 뱃살 입니다. 저는 뱃살 때문에 고민 하는 여러분에게 도움을 주고자 이 글을 올립니다. 아무쪼록 이 글을 보시고 뱃살 때문에 고민하시는 모든 분들이 뱃살을 성공적으로 빼셨으면 좋겠습니다. 뱃살빼기의 기본자세 뱃살빼는 데 무슨 마음가짐이야? 라고 반문하시는 분들도 계시겠지만 살을 빼려면 빼겠다는 개개인의 의지력이 무엇보다도 중요하다고 생각합니다. `여러분 이런 마음자세로 임하면 어떨까요?` 1.나는 할 수 있다. 2. 운동은 항상 즐겁게 3.운동을 하면서 나는 살을 뺄수 있다. (자기 암시를 주면서 운동을 합니다.) 4. 힘들다고 생각하지 말고 살빠진 미래의 모습을 생각하며 운동합니다. 뱃살빼기 운동 (뱃살은 물러가라) 1. 윗몸 일으키기는 이렇게 - 아랫배 - ① 혼자서 침대나 방바닥 (가급적이면 방바닥) 에서 다리를 구부리고 눕습니다. ② 그리고 뒷통수에 깎지를 낍니다. (깍지를 꼭 껴야함) ③ 그런 뒤 혼자서 평소 윗몸 일으키기 처럼 합니다.