탄트라요가

탄트라로 가는 길 1

1 요가의 역사 1

2 요가의 종류 2

3 탄트라요가의 의미 3

4 탄트라요가 경전 4

5 탄트라요가 수행을 위한 조언 5

제1장 우주관과 인간론 7
1 아트만 7

1) 유일성 7

2) 편재하는 우주정신 7

3) 영원불변성 7

2 세계 8
1) 아트만은 브라흐만 8
2) 세계의 창조 8
3) 세계의 소멸 8

4) 세계는 환영 8

3 소우주로서의 인간 9
1) 척추는 메루 산 9
2) 인체 속에서 운행하는 달과 태양 9
3) 인체에 거주하는 쿤달리니 여신 9
4 기도와 차크라 10
1) 기는 생명의 주체 10
2) 기도를 도는 기 10
3) 가장 중요한 수슘나 중앙기도 10
4) 차크라는 기의 응집소 10
5 영혼 11
1) 업의 주체인 영혼 11
2) 윤회하는 영혼 12

6 윤회와 해탈의 길 12

1) 윤회의 길 12

2) 해탈의 길 12

7 해탈의 수단 13

1) 세계는 무지의 소산 13

2) 환영의 제거 13

3) 아트만의 직관 13

4) 해탈의 지혜 13

제2장 수행 요건 15
1 수행의 조건 15
1) 스승에 대한 존경 15
2) 수행자의 자격 15
2 수행자의 종류와 행법 16
1) 하급 수행자 16
2) 중급 수행자 16
3) 상급 수행자 16
4) 최상급 수행자 16
3 수행의 장애 16
1) 향락적 장애 17
2) 종교적 장애 17
3) 지적 장애 17
4 수행을 위한 계율 17
1) 금계 18
2) 권계 18
5 음식 규정 18
1) 부적당한 음식 18
2) 적당한 음식 18
6 장소와 시간 19
1) 장소 19
2) 시간 19
제3장 체위법 20
1 정화법 20
2 체위법의 종류 21
3 방법 23
1) 뱀 체위 23
2) 활 체위 23
3) 등펴기 체위 23
4) 물고기 체위 23

5) 메뚜기 체위 23

6) 공작 체위 23

7) 비틀기 체위 23

8) 사자좌 24

9) 금강좌 24

10) 길상좌 24

11) 영웅좌 24

12) 달인좌 24

13) 연화좌 25

14) 송장 체위 25

제4장 호흡법 26
1 호흡과 생명 26

1) 기와 생명 26

2) 호흡에 의한 업소멸과 초능력 26

2 호흡의 원리 26

1) 호흡에 의한 기도청소 27

2) 호흡과 반다의 관계 27

3) 호흡의 주의점 27

4) 호흡에 성공한 표시 28

3 호흡수행의 단계 28

1) 제1 시작단계 28

2) 제2 노력단계 28

3) 제3 숙련단계 29

4) 제4 성취단계 29

4 호흡법의 종류 29
5 방법 30

1) 교호 호흡 30

2) 풀무 호흡 30

3) 승리 호흡 31

4) 완전 호흡 31

제5장 무드라 32
1 무드라의 종류 32
2 방법 33

1) 목 반다 33

2) 항문 반다 33

3) 복부 반다 34

4) 위대한 무드라 34

5) 위대한 반다무드라 34

6) 위대한 관통 무드라 35

7) 샤크티 자극 무드라 35

8) 태궁 무드라 36

9) 공중비행 무드라 36

10) 역전 무드라 37

11) 금강의 감로 무드라 37

12) 공생의 감로 무드라 38

13) 불멸의 감로 무드라 39

제6장 명상 40
1 수행의 권고 40

1) 실천만이 성공에 이르는 길 40

2) 명상수행의 권고 40

2 삼매와 해탈 41

1) 삼매 41

2) 기와 삼매 41

3) 쿤달리니와 삼매 41

4) 허공삼매 42

5) 무분별지 42

6) 해탈 42

3 명상법의 종류 43
4 방법 44

1) 미간응시 무드라 44

2) 코끝응시 무드라 44

3) 공중비행 무드라 45

4) 수슘나 기도에 대한 명상 45

5) 기도 합류점 명상 45

6) 신비의 달 명상 46

7) 7개의 차크라 명상 46

8) 왕중왕 요가 47