New start 건강법

많은 사람은 운동에서 즐거움을 느끼며, 운동은 건강이라는 선물을 제공한다. 처음 운동을 시작할 때 주의해야 할 점은 첫째는 하기 쉬워야 하며, 둘째는 재미있어야 한다는 점이다. 대부분의 사람들이 처음에 너무 지쳐버려서 운동을 지속하기 힘들어한다. 그건 너무 빨리 혹은 너무 무리해서 하려고 하기 때문이다. 우리가 운동을 하는 것은 국가대표선수가 되기 위한 것이 아니므로, 너무 무리할 필요는 없다.
최선을 다하되 결과에 연연할 것 없이 단지 즐길 수 있으면 되는 것이다. 운동을 처음 시작하면 여기저기 쑤시는 곳이 생긴다. 안 쓰던 근육을 쓰면 조금씩 아프지만 일주일 이내에 그 통증은 없어진다. 가장 좋은 운동은 지속적으로 하는 것이다. 비싸지 않고, 편리하고, 즐길 수 있고, 지속적으로 할 수 있는 운동이 가장 좋다. 운동을 시작하기 전에는 5-10분간의 준비운동을 하는 것이 중요하다. 그리고 20-30분 동안 운동을 한 후 5분 정도 마무리 체조를 하는 것이 좋다. 걷기, 조깅, 수영, 에어로빅, 테니스, 자전거 타기 등이 쉽게 할 수 있는 운동이라고 할 수 있다.

3. Water : 물

물은 청소제이다. 물을 마시면 피가 맑아지면서 찌꺼기…(생략)