에어로빅에 관하여

워밍업의 흐름을 스무드하게 유지하기 위해 머리에서 발끝 또는 그 반대의 순서로서 진행한다. 목에서 손목으로 행하고 그리고 팔, 그후에 장딴지로 돌아오는 식으로 띄엄띄엄하는 것은 삼가야 한다.

5) 근육군
수업을 시작할 때 다음의 모든 근육군을 워밍업으로 부드럽게 해야한다.
① 머리와 목(후두부분)
② 어깨, 등위쪽, 팔, 가슴(승모근, 삼각근, 상완이두근, 대흉근)
③ 흉관, 허리 요부(복사근 광배근)
④ 대퇴앞과 뒤(대퇴사두근, 내측슬근)
⑤ 대퇴내측(장내전근, 대퇴박근)
⑥ 장딴지(비복근)

5. 에어로빅스

1) 에어로빅
일정한 시간에 걸쳐 많은 산소가 필요로 하는 운동이다. 산소없이 행해지는 운동은 무산소 운동이다. 유산소 운동은 심장, 폐 나아가서 심장, 순환기계통이 관련되고 이들의 기관이 산소를 처리하여 신체 모든 부분에 재빨리 능률적으로 운반할 수 있도록 한다. 심장의 근육이 더욱 강화되고, 보다 효율적으로 기능하도록 함에 따라 1회의 박동으로 보다 많은 혈액이 운반되도록 하여 심박수가 적어지게 한다. 또 산소공급의 속도도 빨라진다. 심장, 혈관계의 산소흡수 기능이 높으면 운동을 장시간 유지할 수 있고 피…