운동이 건강의 미치는 영향

장점3. 운동의 성인병 예방 효과 과학의 발달로 모든 사회구조가 자동화됨에 따라 우리의 신체 활동이 급속히 감소하게 되었고 이에 따른 운동 부족과 복잡한 생활에서 오는 스트레스로 인해 비만과 심장병, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병, 암 등의 성인병이 증가하게 되었다. 고도의 의학 발전에도 불구하고 성인병에 따른 사망률이 급속도로 높아지고 있는 가운데 사람들은 운동과 식이요법에서 그 해결의 실마리를 찾고 있다. 운동처방의 결과 질병이 예방되고 건강이 증진되는 것은 자명한 일이다. 비록 성인병이 상당히 진행되고 있다 하더라도 자기능력에 맞는 적당한 운동을 계속하면 크게 호전된다. 협심증이 있거나 심장수술을 받은 사람이 1년 정도 운동을 하면 정상인의 심장기능과 별 차이가 없을 정도로 향상되며, 운동능력도 운동을 동시에 시작한 정상인과 거의 같을 정도로 향상되는 것을 볼 수 있다. 또한 본태성 고혈압환자는 운동을 통해 정상혈압을 되찾을 수 있으며, 심지어 혈압이 180mmHg 이상인 고혈압환자를 대상으로 하여 약 처방은 전혀 받지 않고 전문가의 과학적인 운동처방에 따라 하루에 30분을 일주일에 3일씩 6개월간 운동을 한 결과 혈압이 140mmHg 까지 내려가서 정상혈압이 되는 것을 볼 수 있다.운동을 통해 혈압이 거의 정상혈압으로 내려오는 것은 약물요법으로 감소시키는 것과는 달리 심장기능이 향상되고 혈관에 탄력이 생기고 동맥경화가 감소되는 등 신체의 모든 신체의 기능이 크게 향상되어 정상혈압을 되찾게 되는 것이다. 아울러 다른 모든 성인병의 위험요소가 감소되고 운동능력인 체력이 증가되는 등 건강이 크게 증진된다. 당뇨병 치료에도 운동이 더 없이 좋으며, 운동을 통해 말초조직의 혈류량이 증가되는 것은 물론 인슐린의 활성도가 증가되어 체내에 소량의 인슐린으로도 그 기능이 증가하게 되므로 인슐린 투여와 운동을 병행할 시는 인슐린 투여량을 줄이게 되는 것이다.