[A+] 운동과 건강

구 분8 (월)9 (화)10 (수)11 (목)12 (금)13 (토)장 소한양헬쓰한양헬쓰한양헬쓰한양헬쓰누 구 와 함 께혼 자혼 자혼 자혼 자운 동 종 목(어깨) 덤벨 프레스 덤벨 래터럴 레이즈 바벨 비하인드 넥 프레스 머신 프레스 벤트 오버 래터럴 레이즈 업라이트 로우 (복부) 디클라인 벤치 크런치 시티드 니업 라잉 레그 레이즈 (러닝) 트레드밀(등) 풀 다운 벤트 오버 바벨 로우 시티드 케이블 로우 스트레이트 암 풀 다운 (이두) 덤벨 컬 해머 컬 바벨 컬 케이블 컬 (다리) 스쿼트 데드리프트 레그 익스텐션 라잉 레그 컬 (러닝) 트레드밀휴 식(가슴) 벤치프레스 인클라인 덤벨 프레스 인클라인 덤벨 플라이 케이블크로스오버 버터플라이 머신 (삼두) 원암오버헤드익스텐션 프레스다운 덤벨 킥백 (복부) 디클라인 벤치 크런치 시티드 니업 라잉 레그 레이즈 (러닝) 트레드밀휴 식(다리) 스쿼트 데드리프트 레그 익스텐션 라잉 레그 컬 (복부) 디클라인 벤치 크런치 시티드 니업 라잉 레그 레이즈 (러닝) 트레드밀총 운 동 시 간1h 301h 301h 301h심 박 수134140135125RPE (6～20)15141713기 분매우 즐거운 (5)○즐거운 (4)○○보 통 (3)○즐겁지 않은 (2)매우 즐겁지 않은 (1)비 고입실렌티