에어로빅 운동의 종류와 효과

에어로빅댄스는 걷기(waking), 찍기(touch), 무릎들기(knee lift) 낮게차기(low kick), 뛰기(runnung), 내딛기(lunge), 두발벌려 모아뛰기(jumping jack), 엇거르기(cross)등의 기분운동과 재즈(jazz), 현대무용(modern dance), 포크댄스(folk dance) 등의 댄스스텝을 결합한 경쾌한 움직임의 형태이며, 템포(속도), 박자(리듬)를 위해 리드미컬하게 움직일 수 있는 신체적성 활동이다. 또한 에어로빅스 이론을 토대로 하여 조깅의 활발한 움직임과 댄스의 즐거움을 가미한 운동의 형태로서 지속적으로 신체의 전반적인 유익한 운동을 유도하여 주고 근육운동을 통해 산소를 빠르게 공급할 수 있는 에너지와 활력을 갖게 함과 동시에 혈액순환을 촉진시켜 점차적으로 맥박을 상승시키도록 유도한다. 그리고, 에어로빅은 각종 스포츠 휘트니스 활동과 관계를 이루면서 장소와 관계없이 할 수 있는 전신 지구력 운동이다. 따라서 에어로빅스 운동은 여성전용의 미용체조가 아니고 남녀노소 모두가 할 수 있는 운동이다.

3. 역사

에어로빅스가 각광을 받기 시작한 것은 1960년대 `미국이 세계에서 심장질환으로 인한 사망자의 수가 가장 많으며 신체적 결함과 비만자가 …