마사지의 기본 수기법

3. 유념법

유념법은 마사지의 기본적인 방법 중의 하나로서 주로 근육에 행하는 마사지법이다. 근육을 손아귀로 잡아 양손 바닥 전체로 가볍고 부드럽게 근육을 비비는 것으로서 이 방법은 격렬한 활동이나 근육의 수축으로 인한 조직에 쌓인 노폐물을 제거하는데 그 목적이 있다. 유념법을 하게 되면 피부와 피부 아래 조직의 유착을 방지하고 섬유 조직의 유착을 이완시키고 피부의 탄력성과 혈액 순환을 좋게 하며 신진대사를 왕성하게 하고 노폐물을 제거하고 스포츠 활동으로 인한 급성 만성 근육 피로를 제거하는데 이 방법을 사용한다.

4. 압박법

압박법은 시술자가 손의 전체를 사용하여 마사지하는 부분을 지속적으로 적당한 압박과 제재를 가하는 방법으로서 신경 근육의 흥분에 따른 통증을 경험하거나 때로는 경련을 제거하는 방법으로 행해진다. 압박법의 시술에는 일정한 시간동안 행하는 지속 압박법과 마사지하는 부위를 3～5초 정도 천천히 계속해서 압박과 이완을 반복하여 해 가는 건헐 압박법이 있다.

5. 고타법

고타법은 스포츠 현장에서 흔히 볼 수 있는 대표적인 스포츠 마사지의 하나로 시술자는 어깨의 힘을 빼고 손목과 손…