노인건강체조

1) 제자리에서 뒤꿈치 들기 ■동작설명 제자리에서 손허리에 올리고 발꿈치를 들었다가 내렸다가 한다(12회 반복한다) ■간호이론 종아리의 이완과 수축을 시켜 근육을 강화시킨다 ■노래가사 노래시작 전 간주 2) 옆으로 2회 이동후 손뼉치기 ■동작설명 오른쪽으로 손 앞,뒤로 흔들며 두 번이동 후 손뼉치기(4번) ■간호이론 무릎에 무리 없이 운동할 수 있으며, 혈액순환을 촉진한다. ■노래가사 사랑해 그대를 사랑해 사랑해 그대를 사랑해 3) 측면으로 서서 손을 접었다 폈다하기 ■동작설명 제자리에서 오른쪽부터 양손을 서로 폈다 접었다 한다(4회반복) ■간호이론 어깨, 팔을 수축과 이온으로 긴장완화를 시키며, 손가락 관절운동과 무릎운동을 한다. ■노래가사 마지막으로 빰바밤빠밤 당신께 입맞추며 4) 역삼각형으로 이동후 손모아 아래위로 올렸다 내리기 ■동작설명 역삼각형으로 오른쪽부터 동작하며 오른쪽 손을 앞으로 내밀고 왼발과 왼손을 내민후 양손을 모으면서 오른발을 제자리에 놓고 왼발을 제자리로 하면서 앞으로 당긴다. 오른 발을 내밀면서 양손을 아래로 다시 오른발을 제자리로 하면서 양손은 위로 왼발은 제자 리로 하면서 양손을 아래로 한다. ■간호이론 경직되어 있는 팔의 근육의 긴장을 풀어주며 팔의 전신 스트레칭을 해준다. ■노래가사 사랑해 그대를 사랑해(사랑해) 사랑해 그대를 사랑해(사랑해) 5) 다이아몬드 모양으로 가며 양손 좌,우로 흔들기 ■동작설명 다이아몬드 모양으로 오른발을 꼬아서 왼쪽모서리를 먼저 찍고 왼발을 가운데 모서리를 찍고 왼발을 제자리에 놓으면서 손은 발과 반대방향으로 해서 좌,우로 흔든다.