다이어트 [유산소운동] 움직이는 것

운동을 해야만 살이 빠질까?
운동 자체만으로는 체중감량에 대한 효과가 식사요법보다는 적다. 하지만 식사는 내 몸에 있는 모든 성분을 감소시키는 반면 운동은 내 몸에 있는 지방만 감소시키는 효과가 있기 때문에 실제적으로 살(지방)을 빼기위해서는 운동을 식사요법과 꼭 병행해서 시행해야 한다.
운동이 다이어트에 좋은 점은 아래와 같다.
먼저 운동은 내 몸에 있는 칼로리들을 태운다. 내가 앉아 있을 때는 일 분에 약 1.5 칼로리를 소비하지만 내가 활발히 걸어다닐 때는 일 분에 약 4 칼로리의 열량이 소비된다. 또 운동은 내 몸의 대사를 활발하게 해주기 때문에 비만에 관련된 대사성 질환(당뇨, 고지혈증,..)을 호전시키며 운동이 끝난 후에도 계속 나의 대사를 항진시켜서 내 몸을 더 가볍게 만들어 준다. 또 내 몸에 지방이 축적이 되는 것을 막아주며 내 몸에 오히려 칼로리를 더 소비할 수 있는 근육을 만들어 준다. 거기에다 하루 한 시간이내의 운동은 식욕을 감소시키는 효과가 있다. 그리고 내게 자신감을 심어주며 내 기분을 북돋아주고 내가 건강하다는 느낌과 성공, 성취감 등을 가지게 해준다. 운동이 내 몸의 칼로리를 얼마나 소비해주는지를 알기 위해서는 Dietis 도우미의 `얼마나 움직였을까`를 참조할 것!
운동뿐만 아니라 활동적인 생활도 내가 다이어트 하는 것을 도와 준다. 주위에서 바쁘게 사는 사람을 생각해 보면 그들 중에 뚱뚱한 사람이 한명도 없음을 발견하게 될 것이다.
가만히 있는 습관에서 벗어나 활발하게 움직이는 것은 나로 하여금 음식에 대한 욕구를 감소시키고 에너지를 소비하게 해주는 것을 통해 살이 빠지게 도와준다. 좋아해서 할 수 있는 것이 무엇인지 발견해야 한다. 생활에서 즐기는 일이 없으면 결국 음식에서 만족을 구할 수 밖에 없는 것이다. 즐길 수 있는 놀라운 일들에 대해서 상상