요요현상

요요현상후 체중이 늘지 않아서 그나마 다행이라고 생각하면 오산이다. 무리한 다이어트를 시행하면 체지방 대신에 근육이나 수분이 빠져나가는데 요요현상이 일어날 때 이자리를 지방이 대신 메우게 되므로 같은 몸무게라도 본전이 아니다. 즉 다이어트이전보다 허약해진 상태이며 같은 체중이라도 몸매가 망가지게 된다. `요즈음 다이어트 한다더니 더 퉁퉁해 보인다`라는 말을 듣게되는 것이 바로 요요현상 때문이다. 다이어트를 하는 여성중 95%에서 다이어트 중단후 요요현상을 겪게 된다고 한다. 요요현상의 원인 인체는 기초대사량을 조절하는 기능이 있다. 단식이나 급격한 절식으로 다이어트를 시행하게 되면 인체는 살아남기 위하여 기초대사량을 줄이게 된다. 이렇게 기초대사량이 줄어들어 있는 상태에서 다이어트를 중단하거나 다이어트에 성공했더라도 이전상태의 식습관으로 돌아가게 되면 남아도는 에너지는 모두 지방으로 축적되게 되고 이전보다도 더 살이 찌게 되는 것이다. 요요현상 예방법 음식다이어트에 위가 적응하는데는 최소한 2~3개월의 시간이 필요하다. 그러므로 음식다이어트를 시작하면 최소한 3개월은 시행해야 되며 다이어트에 성공한 후에도 올바른 식습관을 유지하기 위하여 노력하여야 한다. 음식다이어트와 운동다이어트를 병행하는 것이 요요현상을 예방하는데 도움이 된다. 음식다이어트가 기초대사량을 떨어뜨리는데 반해 운동은 기초대사량을 높이므로 체중감량을 하는데 있어서 상승효과를 가져온다.