트레이닝 계획작성법

2. 자신의 등반 기술의 문제점을 파악한다.
* 발 사용 방법
* 손 사용 방법
* 동작 표현 방법
* 등반 리듬
* 휴식점 활용 방법
3. 자신의 부족한 부분적 근육을 파악한다.
(등반을 하면서 부족한 근육을 파악하도록 한다.)
* 손가락 * 전환근 * 이두근
* 삼두든 * 삼각근 * 활배근
4. 연간 각 기간의 트레이닝 계획을 세운다.
5. 월간 트레이닝 계획을 세운다.
6. 주간 트레이닝 계획을 세운다.
* 구체적인 스케쥴은 대부분 일주일 단위로 계획한다.
7. 1일 트레이닝 계획을 세운다.
* 가능하면 1일마다 구체적인 착안점 및 실천계획을 설정한다.
트레이닝에 이용되는 계획의 형태
훈련내용의 구성
* 합리적이고 생리, 심리적??측면에서 살펴볼 때 훈련애용은 좀 더 세밀하게 나누어 구성할 수 있으며 훈련내용을 3단계, 4단계로 나누어 구성한다.

1) 3단계 ... 준비운동, 본운동, 정리운동

2) 4단계 ... 개요소개, 준비운동, 본운동, 정리운동

`…(생략)