운동의 구체적 효과

1)신체적 효과

적당한 운동을 반복하여 실시하면 근육이나 신체기관의 발달이 촉진된다. 여러가지 운동을 적절하게 실시하면 근력, 순발력, 지구력, 조정력 등의 체력요소를 골고루 향상시켜 균형있는 신체 발달을 가져온다. 청년기가 지나면 신체활동이 저하하기 시작하는데 이와 걑은 현상을 `노화`라고 한다. 노화는 적당한 운동을 계속함으로써 어느 정도 막을 수 있다. 일반적으로 운동을 계속하여 실시하고 있는 사람은 그렇지 않은 사람에 비하여 노화가 시작되는 시기가 늦게 온다. 체형은 지방의 감소와 탄력 있고 잘 발달된 근육에의해 좋아진다.
그밖에도 많은 생리적 기능이 향상되는데, 안정시심박수가 낮아지고, 심박출량의 증가, 심장의 효율성 증가, 적혈구와 헤모글로빈의 증가, 혈압의 감소, 산소의 효율적 이용으로 인한 운동수행능력 증가, 혈압의 감소, 고밀도 지단백질(HDL)수의 증가, 운동후에 안정시심박수로의 빠른 회복, 체지방율의 감소, 탄력있고 강인한 근육의 발달 등을 들 수 있다.

2)정신적 효과

운동은 복잡하고 바쁜 일상생활에 의한 긴장을 완화시켜 여유를 가지게 한다. 고혈압이나 위궤양과 같은 질병은 복잠한 사회로부터 받는 과도한 긴장과 관계 있는 경우가 많은데, 운동은 그 긴장을 어느 정도 완화 시켜 주는 좋은 효과가 있다. 운동은 생활의 즐거움을 주어 삶의 질을 더욱 윤택하게 하고, 공동의 생활을 통해 사회성을 기르는 좋은 기회가 되기도 한다. 그러므로 운동의 정신적 효과는 대단한 가치가 있고 이것이 바로 운동을 계속하게 하는 주요한 이유가 된다.