다이어트에 대해

1. 잘못된 다이어트 방법 선정에 따른 실패원인 비만으로 인해 고혈압, 당뇨병, 지방간, 고지혈증 등의 성인병으로 고생하는 사람들이 많아지고, 날씬한 몸매를 선호하는 여성들이 늘어나면서, 많은 사람들이 다이어트를 시도하고 있습니다. 하지만 효과가 없고 부작용이 많은, 바람직하지 못한 다이어트 방법을 시도하는 사람들이 많아 건강만 해치고 좌절하는 경우가 흔한 것이 현실입니다. 다이어트를 하는 사람들이 흔히 범하게 되는 잘못들을 살펴보고 이를 타산지석으로 삼는다면, 다이어트에 성공하는 길을 찾을 수 있지 않을까요? 가. 잘못된 다이어트 방법이란 성공적인 다이어트 방법의 전제 조건은 물론 체중이 잘 빠져야 한다는 점이지만 잘 빠지고 나서 금새 다시 찐다면 아무런 의미가 없을 것입니다. 그리고 다이어트가 건강을 해친다면 이 역시 좋은 다이어트 방법이라고 할 수 없습니다. 현재 유행하고 있는 대부분의 다이어트 비법들은 이러한 면에서 바람직하지 못한 방법들이어서 문제가 있습니다. 2. 다이어트시의 행동 또는 습관의 잘못에서 오는 실패원인 가. 체중을 너무 자주 달아본다 아침 저녁으로 체중계에 오르다보면 별로 효과가 없는 것 같아 도중에 다이어트를 포기하게 된다. 1주일에 0.5~1kg 빼는 것이 건강에 무리없는 체중감량치다. 3~7일에 한번, 아침에 화장실에 다녀온 후 체중을 재보는 것이 좋다. 나. 양치질은 아침에만 한다 식사나 간식 뒤에는 바로 이를 닦는 습관을 들이자. 입안이 청결하지 않고 텁텁하면 자꾸 간식거리를 찾게 된다. 다. 배고플 때 장을 본다 배고플 때 장을 보게 되면 무의식중에 이것저것 더 사게 되고 나중에 아까운 생각에 모두 먹게 된다. 식품은 조금씩 신선한 것으로 구입하는 것이 좋다. 라. 화가 나면 먹는다 화가 나거나 초조해지면 냉장고로 달려가지 않는지. 음식으로 스트레스를 푸는 사람들은 대부분 살이 찐다. 차라리 친구들을 만나 수다를 떨거나 노래방에 가서 스트레스를 풀자. 스트레스 해소법…
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