다이어트의 허와 실

다이어트를 일단 시작하여 초기에 체중이 많이 줄다가 몸이 줄어든 칼로리섭취량에 적응하여 기초대사량이 감소되면 체중이 더 이상 줄지 않게 되는 시기가 온다. 이 시기 중에도 꾸준히 다이어트를 해나가면 다시 체중이 줄게 된다. 이를 일시적인 체중의 정체현상이라고 한다. 그러므로 일시적인 다이어트는 의미가 없고 장기간에 걸쳐 서서히 체중을 감량하고, 다이어트로 유발될 수 있는 기초대사량의 저하를 막기 위해서는 식사조절과 함께 꾸준한 운동요법을 병행히는 것이 바람직하다. ▣ 다이어트의 허와 실 - 다이어트의 부작용 다이어트가 비만에 대한 올바른 이해나 자신의 비만도, 비만의 원인, 다이어트의 필요성에 대한 정확한 지식이 수반되지 않은 `누구누구만큼 날씬해지기 위한 무작정 살빼기` 인 경우 하나를 얻기 위해 전부를 잃을 수도 있다는 것을 명심해야 한다. 더우기 다이어트에 관한 정보와 광고가 난무하고 있는 현실 속에서 잘못된 지식을 무분별하게 받아들인다면 이른바 다이어트 부작용 또는 다이어트 장애가 생길 수 있는 것이다. 다이어트를 최단 시간에 최소의 노력으로 최대의 효과를 얻으려는 편법으로 생각해서는 절대로 안된다. 아주 기본적이면서도 절대적인 다이어트의 원칙내지 방법은 자신의 비만도에 따른 적절한 식사조절과 자신의 체력에 적합한 운동을 핵심으로 잘못되어 있었던 식습관, 생활습관의 점차적 수정에 의한 꾸준한 실천과 노력인 것이다. 또한 비만의 원인이 개인에 따라 다양하고 복잡하므로 다이어트 방법도 자신의 특성 즉, 성별, 연령, 건강상태, 체질, 체형, 라이프스타일 등에 적합한 방법을 선택하는 것이 무엇보다 중요하다. 다음은 잘못된 다이어트로 생길 수 있는 부작용들이다. ▶ 거식, 다식 증후군 소위 식이장애로 체중, 몸매에 병적인 집착을 보이거나 음식에 대해 비정상적인 행동을 보이는 일종의 정신질환이다.