준비운동과 정리운동

헬스 클럽 혹은 스포츠 센터 같은 곳을 가거나, 아니면 개인적으로 운동을 하는 사람들을 만나보면 준비운동을 하지 않거나 대충하고 본 운동으로 들어 가는 사람들이 대부분이다. 달리기를 하는 러너들 중에서도 그러한 우를 범하는 경우가 많다. 특별한 것이 없다는 생각에 처음 부터 그냥 뛰는 사람들이 많은데 이것은 잘못된 생각이다.
헬스 클럽 내에 전문 트레이너가 있지 않은 곳이 많고, 설사 있다하더라도 이러한 기본적인 것의 중요성을 인식하지 못해 초보자나 운동하는 사람들을 위한 준비운동(워밍 업 -Warming up) 방법을 가르쳐주지 않거나 아예 제외시키는 일도 허다하다. 사실 트레이너들 조차도 준비운동의 중요성이나 방법에 대해 제대로 인식하지 못하는 분들이 많다.

달리기를 하기 전에는 충분한 준비운동이 실시되어야 한다. 그렇게 신경을 써야 하는 이유는 달리기가 자신의 체중을 무릎이나 발목에 전달을 시키기 때문이다. 즉 무릎과 발목, 발바닥 등은 자신의 체중을 감당해야 하며, 걸을 때보다 뛸 때가 더 많은 스트레스를 느끼게 된다. 이로 인한 부상으로부터 벗어나려면 무엇보다도 철저한 준비운동(워밍 업-Warming up)이 필요하다.…