트레이닝론

그러므로 트레이닝의 대상을 획일적으로 다루고 있는 경험적 훈련법은 이러한 기본원칙을 무시한 지도로서 그 성과를 기대할 수 없는 것이다. 적어도 운동선수의 형태적·기능적 측면에서 그 구조 결함은 어디에 있는가? 이를테면 상지, 하지, 동체(가슴, 등, 배, 옆구리), 경부에 있어서 뼈대와 근육의 결함을 바르게 체크하여 이의 교정을 위한 보강 트레이닝의 처방을 하여야 하며 생체기능의 결함은 어디에 있는지? 즉 심폐기능(심박, 심박출량, 혈압, VE, VO2max, AT, OP, 02R, RQ1, METs)과 근수출력(탄성, 점성, 전도성, 신전성, 수축성)의 결함체크로서 이의 증강을 위한 트레이닝 처방이 바르게 트레이닝 원리에 맞추어 합리적으로 실천되어야 한다. 그 밖에 인간의 운동수행을 결정하는 힘, 지구력, 순발력, 민첩성, 유연성, 평형성, 조정력 등의 요인에 있어서 결함 유무를 운동능력의 평가치에 따라 정확히 판단하여야 할 것이다. 또한 트레이닝 진단과 처방은 1회로서 끝나서는 안되며 지속적이어야 하고 반드시 재처방(represcription)이 반복적으로 따라야 한다. 이는 개선된 체력 위에 다시 누진적 체력이 성취되기 때문이다. 따라서 본 항에서 최신 트레이닝의 컴퓨터 처방에 의한 전신체력(aerobic work capacity) 평가와 그 처방프로그램(prescription program)과 심박수 측정에 의한 VO2max 추정치 평가법의 사례를 소개하여 현장 트레이닝 처방에 활용하도록 할 것이며 근힘-속도(muscular force-velocity : torque)와 근지구력(muscular endurance)을 Cybex dynamometer에 의거 측정평가하고, 특히 근력비(muscular strength ratio : F/E ratio), 근지구력비(m…
따라서 본 항에서 최신 트레이닝의 컴퓨터 처방에 의한 전신체력(aerobic work capacity) 평가와 그 처…