육상(필드)

가. 도움닫기 1) 도움닫기의 방향 : 자신에 알맞는 쉬운 방향을 선택 2) 도움닫기의 거리 : 7～11보 3) 도움닫기의 스피이드 : 2가지 방법 4) 도움닫기의 방법 : 큰 스트라이드 나. 발구름 - Power Flop, Speed Flop 다. 공중동작 - 도움닫기와 발구름에 따라 신체를 유효하게 바아를 넘게 하기 위한 기술 라. 착지 - 머리를 세우고 등을 편하게 펴서 매트와 수평으로 착지 3. 높이뛰기의 트레이닝 가. 높이뛰기를 위한 체력 트레이닝 근력, 순발력, 스피이드 도약력, 유연성 등의 향상을 위한 방법 나. 높이뛰기 기술의 연습 - 분습법, 전습법 4. 높이뛰기의 훈련 프로그램 5. 시합을 위한 준비사항