육상 경기의 개념

라. 경기주(race) 기본자료 1) 출발에서 전력질주 하는 것은 몇 m까지인가? 2) 앞서가고 있을 때 또는 뒤따를 때에는 잘 달리는가? 3) 승무를 걸고 들어오는 곳이 어느 때인가? 가) 출발 나) 도중 다) 최후 4) 라스트 스퍼트에서 질주를 계속할 수 있는 거리는 몇 m인가? 마. 800m 페이스 안배법 바. 힘의 배분 3. 장거리달리기(Long distance race) : 5,000m, 10,000m 가. 체격 체중이 가벼우며 근육은 살찐 주자보다는 마르고 긴 다리를 가진 주자가 장거리에서는 에너지 소비가 적기 때문에 신체적인 효율이 크다. 나. 적응성 트레이닝을 계속하면 혈액 중의 헤모글로빈의 양이 증가되므로 조직으로 산소공급이 증가된다. 다. 장거리 달리기의 주법 라. 장거리 달리기의 유의점 1) 라인 가까이 달려야 할 때 2)앞지르기를 하여야 할 때 3) 뒤돌아보지 않는다. 4) 라스트 스퍼트를 해야 할 위치 4. 장애물 달 리가(Hurdle race) 장애물달리기의 종목은 많으나 올림픽에서는 100mH(여), 110mH(남), 400mH(남, 여), 3,000m SC(Steeple Chase)가 실시되고 있다. 나. 초보자의 유의점 및 연습순서 1) 기초 기술 이해 2) 보행으로 연습 3) 앞으로 굽히는 연습 4) 달리는 법 연습 5) 리듬에 맞는 인터벌 6) 장애물달리기의 기술 습득