수영 지도의 실제

나. 누워 뜨기 유선형 자세로 누워 뜨기, 차려 자세로 누워 뜨기 후 양손으로 스컬링 해본다. 다. 누워 떠서 다리차기 유선형으로 누워 뜬 후, 발차기로 전진해 본다. 라. 지상에서의 배영 팔 돌리기 배영의 팔 돌리는 감각을 키운다. 마. 수중 팔 돌리기 지상에서의 팔 돌리기를 물 속에 서서 해보고, 보조자가 다리를 잡아주고 누워서 실제로 팔 돌리기를 한다. 바. 누워 떠서 발차고 팔 젓기 누워 떠서 발차기후 몸이 전진되면 팔 젓기를 가미하여 전진한다. 사. 배영의 종합연습 잘 안되는 부분을 다시 연습하여 팔과 다리의 조화를 맞추어 나간다. 3. 평영의 연습 가. 지상 발차기 연습 지상에 엎드려 발목을 굴절시키는 연습을 한 후 평영 발차기를 앉아서 해보고, 엎드려 발차기를 한다. 나. 수중 발차기 지상 발차기 연습을 수중에서 벽 잡고 도는 보조자가 잡아주고 발차기 연습을 한다. 다. 유선형 자세로 평영 발차기로 전진해 본다. 라. 지상 팔 젓기 연습 지상에서 평영 팔 젓는 감각을 키운다. 마. 수중 팔 젓기 물 속에서 허리를 굽힌 자세에서 평영의 물 젓는 감각을 키운다. 바. 유선형 자세로 평영 발차기 전진 후 팔 젓기를 가미 한다. 익숙지 못한 부분을 재 연습한 후 연결동작을 한다. 사. 평영의 종합연습 팔 젓기와 다리차기의 조화를 맞추어 나간다.