리 듬 체 조

가. 후우프의 규격

1) 소재 : 후프의 소재는 움직이는 사이에 형이 변형되지 않는 것이 면 나무나 프라스틱이라도 좋다.

2) 직경 : 후프의 내장은 80~90㎝일 것.

3) 무게 : 최저 300g

4) 형태 : 원형, 장방형, 방형, 타원형 등

5) 색 : 후프의 색 그대로를 사용하여도 좋고 착색(전체 또는 부분)을 해도 좋다

나. 기본운동

·굴리기(rolling)-마루 위에서 크게 굴리기, 신체에로의 굴리기
·손 또는 신체의 일부분에서 돌리기 및 후프 그 자체를 축으로 한 돌리기
·흔들기, 회전 8자 운동
·후프를 허리굽혀 빠지기
·비틀어 돌리기
·던지기

다. 쥐는 방법

후프의 특징적인 제요서를 위해서는 후프를 자유롭게 움직일 수 있도록 가볍게 잡도록 한다. 그러나 기술의 연기도중 일시적으로 꼭 잡을 수도 있다.

라. 수구 조작

후프의 취급은 후프 직경이 큰 것을 고려하여 후프가 움직이는 사이에 정확한 면을 지탱하지 않으면 안되기 때문에 비교적 어려운 것이라 할 수 있다. 그렇기 때문에 후프가 움직일 수 있는 방향, 넓이 …(생략)

마. 지도사의 유의점

1) 흔들기 : 앞에서 뒤, 좌에서 우로 흔들기를 할 때 후프가 향하게 하여 무게를 이용하면서 흔든다.

2) 돌리기 : 돌리기는 손, 허리, 다리 등 신체의 여러 부위에서 돌릴 수 있다.

3) 굴리기 : 굴리기 동작은 바닥, 팔, 몸에서 할 수 있다. 바닥에서 굴릴때는 후프를 바닥에 놓고 똑바로 굴린다. 또 손목의 스냅을 이용해서 후프를 되돌리던지, 후프를 안쪽으로 기울여 원을 그리도록 하는 방법이 있으나 이 운동은 후프를 정확하게 잡고 바운드 되지 않도록 힘의 분배 방향을 잘 고려해서 행하여야 한다.

4) 던지기 : 어떠한 방향으로 던질 때는 팔을 쭉 뻗어 던진다. 정확한 위치에 던지기 위해서는 후프가 손에 떨어지는 시간이 중요함으로 몇 번이고 연습을 반복해야 한다. 받을 때는 팔을 뻗은 높은 위치에서 반동이 없도록 손바닥 안에서 받는다.