수 영

(4) 추진력과 저항 수영을 배우거나 가르치는 것은 팔ㆍ다리의 동작을 생각하기 쉽지만 가장 중요한 것은 몸을 물에 띄워 자유스럽게 균형을 잡고 머리 부위에 있는 감각 기관들을 물과 익숙하게 하는 일에 가장 많은 시간을 투자해야 한다. 입영을 제외하고 수영 할 때 몸의 자세는 뱀이나 지렁이처럼 기다랗게 눕거나 엎드린 자세이기 때문에 머리의 위치가 ‘배의 방향키’와 같은 역할을 한다. 즉, 머리의 위치를 숙이면 몸은 가라앉고 머리를 들면 다리가 가라앉으면서 상체로 저항을 받아 추진력이 줄어들고 머리를 오른쪽으로 기울이면 몸이 오른쪽으로 따라가고, 왼쪽으로 기울이면 왼쪽으로 몸이 따라 간다. 허리는 하체에서 생긴 추진력을 상체로 전달하고 상체에서 생긴 추진력을 하체로 전달하는 통로의 역할을 한다. 가장 효율적인 힘의 전달을 위해서 허리의 유연성은 필수적이다. 수영을 배우거나 가르치고자 하는 사람은 어항에 금붕어가 헤엄치는 모습을 볼 필요가 있다. 수영의 스피드를 만드는 추진력은 팔 ㆍ 다리의 힘으로 만든다고 생각하기 쉽지만 유연성이 없는 힘은 쓸데없는 저항만 만들기 때문에 수영 할 때 동작은 금붕어의 지느러미와 같은 유연성이 필요하다. 수영의 추진력은 머리끝에서 발끝까지 일직선을 유지하되 저항을 줄이기 위해 몸에 힘을 빼고 허리를 내밀어 전체적인 몸이 유선형이 되도록 한다. 수영의 추진력은 액체인 물을 손동작과 다리동작의 밀어내는 힘의 반작용으로 몸이 추진하게 한다. 스피드를 키우기 위해서는 손발의 동작이 물의 저항을 최소화 할 수 있는 기술과 상체와 하체의 힘의 전달을 조화시킬 수 있는 기술을 습득하는 데 있다.2. 자기 구조 능력배양 가. 수영하기 전에 (1) 건강 상태를 살펴보자 몸이 아플 때는 물론이고 열이 있거나, 심한 운동 뒤 많은 땀을 흘려 피곤할 때도 수영을 피해야한다. 이때 수영하면 심장 마비나 근육 경련의 원인이 된다.