높이뛰기와 멀리뛰기의 기술 및 트레이닝

도움닫기는 도약의 시작이다. 좋은 도움닫기가 좋은 발구름을 낳고 좋은 발구름은 공중동작을 원활히 해준다. 좋은 도움닫기의 조건에는 여러 가지가 있으나 정확하고 좋은 발구름을 할 수 있는 범위에서 빠른 스피드와 그것이 좋은 발구름으로 옮겨 갈 수 있는 리듬이 가장 중요하다. 높이뛰기는 도움닫기에 스피드가 있는 것이 바람직하지만 높이를 얻는데 목적이 있으므로 효과적으로 높이를 얻으려면 중심의 도약각도가 작아진다. 즉 도움닫기 스피드와 도약각도 사이에는 반비례의 법칙이 성립된다. 따라서 도움닫기의 스피드를 제한하여 도약각도를 크게 하는 방법과 도약각도를 작게 하고 도움닫기 스피드를 크게 하는 방법으로 나누어 생각해 볼 수 있다.

2) 발구름
곡선으로 달려온 도움닫기의 속도를 수직성분의 힘으로 전환시키기 위해 제동구르기 동작은 매우 중요하다. 이 동작에서 근 파워가 강한 선수는 일단 신체중심을 낮추고 일시적으로 에너지를 구름발에 축적한 후 발구르기 마지막 단계에서 힘차게 위로 상승하는 Power-flop이 유리하다. 반대로 스피드가 뛰어난 선수는 구르기 시 신체중심을 높이고 그 스피드를 즉시 수직성분의 힘으로 전환하는 …