체력이란?

체력의 정의 체력이란 장시간 동안 자신의 과업을 효율적으로 수행할 수 있는 능력 즉 피로감 없이 환경에 잘 적응할 수 있는 능력 체력이란 당신을 최상의 상태로 보고, 느끼고, 행동하게 만들어 주는 조건이라고 말할 수 있겠다. 보다 명확하게는 `일상 업무를 활기차게 수행하고 남는 에너지로 여가를 즐기며 유사시 긴급사태에 대처할 수 있는 능력`이라고 정의할 수 있다. 한 마디로 체력이란 `건강하지 못한 사람들이 버텨내지 못하는 환경이나 스트레스를 견디며 이겨내는 능력으로서, 건강과 행복의 중요한 기반`이라고 할 수 있겠다. 일반적으로 체력은 신체적인 것으로 심장과 폐, 그리고 신체 각 근육의 수행력을 의미한다. 그러나 신체에서 이루어 지는 일은 정신에도 영향을 미칠 수 있기 때문에, 체력은 어느 정도 정신적인 각성과 정서의 안정에도 영향을 미친다고 볼 수 있다. 체력은 사람마다 다른 개인차를 가지고 있다. 이는 주로 연령, 성별, 유전, 개인적 습관, 그리고 운동과 식사 습관 등에 의해 영향받는다. 처음 세 요인에 대해서는 어쩔 수 없지만, 나머지 세 요인은 자신의 힘으로 변화시킬 수 있는 요인이다. 다음의 지침들은 병이나 장애가 없는 일반 성인들을 대상으로 한 건강과 운동에 대한 길잡이이다. 여기에서는 건강체력이란 어떤 것이며 어떻게 운동해야 하는가에 대한 일반사항들을 기술하였다. 만약 이제 막 체력 단련 프로그램을 시작하려 마음먹었다면, 먼저 다음과 같은 사실들을 잊지 말기 바란다. 건강 진단 만약 당신이 35세 이하의 건강한 성인이라면, 굳이 운동 프로그램을 시작하기 전에 의사를 찾아 볼 필요는 없을 것이다. 그러나 만약 당신이 35세 이상이며 몇 년동안 운동 경험이 없어 왔다면, 반드시 운동 프로그램에 참여하기 전에 의사의 조언을 들어볼 필요가 있을 것이다. 특히, 만약에 당신이 다음과 같은 병이나 증상을 과거에 경험했거나 현재 경험하고 있다면, 운동 시작 전에 반드시 의사를 만나 보아야만 한다.