인터넷 중독

시간이 많이 걸려서 컴퓨터나 인터넷을 사용하는데 지장이 있는 일은 피한다. 컴퓨터를 켜놓고 있지 않으면 마음이 불편하다. 처음에 마음 먹은 것보다 훨씬 많은 시간을 컴퓨터와 함께 한다. 학업, 직업이나 자신의 의무를 게을리 한다. 컴퓨터 사용에 죄악감을 느끼거나 자신의 행동을 남에게는 감춘다. 약물, 알코올, 도박 등 다른 중독증의 경우에는 완전히 끊는 것만이 유일한 해결책이다. 하지만 현대사회에서 컴퓨터를 완전히 끊는 것은 결코 바람직 한 것은 아니므로, 당신이 만약 사이버 중독증에 걸려있다면, 다음과 같이 행동하기를 권한다. 하루 중 컴퓨터를 켜고 끄는 시간을 일정하게 정하고 꼭 지키도록 노력하라. 심심하면 통신에 접속하거나 연락 올 것도 없는데 공연히 전자메일을 열어보는 행동은 금물이다. 뚜렷한 목적이 없는 웹서핑을 하지 않아야 한다. 자신에게 주어진 다른 일을 다 끝마친 후에 컴퓨터를 켠다. 한시간만 채팅하고 레포트를 쓰고 시험공부를 하겠다는 생각은 이 역시 중독증상의 하나일 뿐이다. 혼자서 컴퓨터를 사용하는 것을 피해라. 공부방에 있는 컴퓨터를 거실로 옮기는 것도 좋다. 남에게 드러나지 않는다는 은밀성이 사이버 중독증을 악화시키기 때문이다. 꼭 가야하는 용건이 있을 때만 전산실에 들리는 규칙도 필요하다. 오락과 휴식의 도구로서의 컴퓨터 사용을 줄여라. 과감하게 불필요한 게임 CD는 정리하고 게임 파일을 삭제하는 것이 좋다. 컴퓨터 사용은 신체적, 정신적 긴장을 유발하므로 또 하나의 스트레스가 되는 경우가 많다.